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普拉蒂尼回应八年“禁足令”：我也要抗争

新华网巴黎12月21日体育专电面对国际足联对其和布拉特“禁足”八年的处罚，欧足联主席普拉蒂尼21日表示，将分别向体育和民事法庭提起控诉，“抗争到底”。国际足联道德委员会下属负责裁决的部门21日裁决继续对国际足联主席布拉

专家研讨当前PPP发展思路与实践

原标题：专家研讨当前PPP发展思路与实践北京大学PPP研究中心日前在京召开成立两周年座谈会。与会领导和专家就当前PPP（政府与社会资本合作）热点、难点和重点问题进行了探讨和交流。谈及PPP的具体实践，北京大学PPP研究中

白领男人健身不当易伤身

跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医学研究室了解到，该院每月要收治900多

锻炼腹肌的极强方式-V字挺身

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。吸气、屏

喝面汤有利于营养消化吸收

用面汤来抢救重危急症自然是笑谈，但“原汤化原食”一说却不无道理。在民间，吃面喝汤已成习惯，认为可以帮助消化、助益脾胃、减少积食、提高食欲。现代观点分析，煮面条、水饺等的汤水含有淀粉、糊精和诸多的消化酶，吃面喝汤的确有助消

注意健身中的身体信号

在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。在健身活动中应注意如下异常感觉：1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其

登梯健身，因人而异量力而行

住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多；楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，

增肌减脂吃什么好

如果想要达到增肌减脂的效果时，除了进行一些专业的运动项目以外，还需要使我们身体里面的脂肪得到有效的燃烧，可以通过合理的饮食达到这样的效果，所以说对于自己的饮食一定要调整好，不然就会起到相反的作用，那么增肌减脂吃什么好呢？

健身运动如何饮食您知道吗？

何时喝以及喝什么？肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25度则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1/8升

滑雪，你准备好没有？

虽然今年冬天沈阳还没有下雪，但很多人对滑雪已经开始跃跃欲试了。在期待第一场大雪的同时，你的“行头”都准备好了吗？服装要保暖安全实用滑雪场气温低，应穿上高领厚毛衣、毛裤、高筒雪地靴。在选择滑雪服时，应以保暖、美观、舒适、实

健身房女性新手必读

大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大

特殊健美操让你变身型男

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办

做“猫洗脸”，精神极了

养过猫的人都知道，猫洗脸的动作十分有趣。你知道吗，这种方法不仅能锻炼面部肌肉，还能让人看起来精神气十足。我学“猫洗脸”始于10年前，当时我刚到一家单位任职。与卸任的老领导聊天时，我发现尽管他已到了花甲之年，可他面色红润，

牛肉对于健身的作用

牛肉不仅美味,还在健身美体中发挥着重要的作用哦.健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：1、牛肉

运动瘦身有氧减肥的5大奥秘大公开

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、

谈粥的养身之道

寒冬，一碗热粥不只驱走寒气这么简单，还有益气养生的作用。俗话说，进补的最佳时间是冬至后的“三九”，药补不如食补。杏仁粥杏仁（去皮）20个左右，大米50克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许

每天散步20分钟可防止感冒

经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力，但剧烈运动则可能有反效果。如果你希望远离感冒，就应该系好你的鞋带出发。每天散步20分钟可防止感冒。一项有关微生物的研究结果显示，经常进行中等强度锻炼，可以降低上呼吸道感染的风险，包

玩儿沙滩排球

沙滩排球的历史出生年: 1920年　出生地: 美国加利福尼亚的Santa Monica赛事: 奥运会沙滩排球比赛、国际沙滩排球巡回赛。此外还有挑战赛、卫星赛和业余赛作为国际巡回赛以外的重要赛事。家族成员: 现有120多

浮力和潜水的关系

对于放置在水中的物体，它所受到的浮力的大小等于它所排开的水量的重量。如果水中物体排开水量的重量大于物体本身的重量，物体将浮在水面上，我们称它具有正浮力。反之则下沉，称为负浮力。如果物体排开水量的重量和物体本身重量相等，物

健美者，你的肌肉够强壮吗

对于健美者，举起多重并不重要，力量的增加只是令人愉快的附带效应，但肌肉和力量的增加并不是同步的。我们总是能看到这样的例子，每个健身房总有人看上去没有特别发达的肌肉，相比那些拥用赛级体格的人，他们能举起更大的重量。很惭愧吧

15分钟办公室健身操

有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，有些部位（如腰、腹、臀）特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹，其实，你只要掌握一些小窍门，就可以轻松拥有姣美的容颜和

每天走路20分钟防癌方便又有效

我们每个人基本每天都在走路，可知简单的走路也有大大的功效。国内与国外大量资料都表明，走路竟然在防癌和抗癌方面效果明显！每天坚持走路20分钟，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌最高可降低50%的死亡风险，能帮助更多癌症患者和亚健康人

射击是用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目。也有团体项目，使用枪支射击的人叫射手（射击运动员）或叫神枪手。射击运动员的技术叫射击术。最初枪支用于狩猎和军事目的。现在，射击被当作是一种娱乐活动。射击首次列入

如何保持你的健身热情？

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介

野外健身或可用沙滩风筝

都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八成是——“最近又长肉了”。刘军从不担心自己身上哪天会冒出一些多余的脂肪，因为他有对付

射击运动的简介

射击是用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目。也有团体项目，使用枪支射击的人叫射手（射击运动员）或叫神枪手。射击运动员的技术叫射击术。射击项目的基本类别是步枪（射击），手枪（射击），跑靶，抛靶（射击）和双向

想要提臀健腿就来做踏板操吧！

步伐踏，是踏板操最基本的动作，上板下板，再配合一些手部动作，随着动感的音乐，你的平衡度和灵活性会更好。板上招式singleknee（抬腿一次）：单腿抬高，然后点地。触地时间要短。singleside（侧踢一次）：侧展髋部

人到中年不要忽视运动

据《解放日报》报道，从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等疾病的发生。而且如果食量不变，体重可能会增加6至13公斤，这也就是为什么

教你怎么吃苹果3日减肥

凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果的功能苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用

健身前吃香蕉可防止头晕

因为空腹锻炼会导致头昏眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”；吃完后马上锻炼会导致胃痛，甚至呕吐。如果你喜欢晨练，你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此锻炼前适当吃一点香蕉，碳水化合物，一方面，保证血糖的充分供给

怎么锻炼肌肉怎样让肌肉更加结实

　一旦身体上面的肌肉表现能力不断的加强，这个时候大家就可以进行增强肌肉的训练，尤其要提高运动的能力。此时进行肌肉训练，是在保证健康的一个基础上，进一步的来提高肌肉的运动适应水平。那么到底怎么锻炼肌肉呢？如何才能够让肌肉更

缓解运动后肌肉酸痛的秘诀

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静

你是否拥有最佳的健身手段

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到

巧妙锻炼让男人固精止遗

精满则溢是自然的生理现象。但如果两三天就有一次，就是遗精过频了。男性可以通过自我体疗的方法，或是积极进行以下4种运动，即可取得满意的效果。一、半蹲站桩。通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方

倒着跑步更健身，可惜很多人不知道

英国《周刊》杂志近日报道，倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式，已经成为2011年夏季健身热潮。文章引述运动生理学家的话指出，这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿

春节注意七细节帮你轻松保持身材

1、走路动作姿势过年期间，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡

在床上也能减肥的健美操

肩背练习直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就

当永远的瘦子！把健身变成习惯的10个秘诀

聪明的女人都知道，骨瘦如柴和窈窕纤细是不一样的，不健康的爆瘦，身形跟样貌反而失去光采，要瘦就要健康并且长期的瘦下去，当然最重要的就是靠运动健身了！你或许没时间且把运动当成有一搭没一搭的行程，这里，我们要告诉妳，把健身变成

想练肌肉的帅哥们，先减减肥好吗？

减脂又增肌这件事，真的不容易，如果你是微胖男，减肥真的是第一步，从改变日常习惯开始，再慢慢增肌，然后你就可以大声说：人鱼线我来啦！一、如何改变日常习惯把脂肪减下来1、清理你的厨房清理厨房是关键，如果你的厨房里有多元的食物

库里34分勇士主场50连胜安东尼18分尼克斯惨败

中新网3月17日电北京时间今天上午，勇士主场迎战尼克斯，最终121-85大胜对手。勇士取得6连胜，主场50连胜。库里只打三节，三分球13投8中，得到34分、6个篮板和4次助攻，汤普森三分球9投5中，得到19分7个篮板，

腾讯体育获NBA常规赛项投票权我们想听你的

中国参与投票评选本赛季常规赛各项，腾讯体育做到了！作为中国首家参与NBA常规赛各项投票的互联网，腾讯体育将参与包括MVP在内的NBA常规赛九大项的评选工作。腾讯体育前方特派人沈洋将行使投票权。沈洋作为腾讯体育前方特派人，

波多野结衣：很高兴现场观看苏宁对阵东京

3月15日下午，在亚冠联赛小组赛E组第3轮的比赛中，江苏苏宁客场0-0战平了东京FC。作为本轮的焦点大战，本场比赛吸引了中日两国无数球迷的目光，其中就包括日本著名女星＆mdash；＆mdash；波多野结衣。前两轮比赛之后

全国人大常委会副委员长张春贤率团访问爱尔兰

新华社都柏林7月10日电应爱尔兰议会邀请，全国人大常委会副委员长张春贤7月7日至10日率团访问爱尔兰，其间分别同加拉格尔副众议长、科文尼副总理兼外交与贸易部长举行会谈。张春贤表示，今年是中爱建交40周年。前不久，习近平

陈柏霖林依晨女乘客被灌安眠药美女全身被绑险些失身失财福州官员曝不雅照

网约车成了市民很是方便的交通工具，但是，在方便的同时也存在着风险。这不，在南京网约车再爆“安全”事故，一名女乘客被灌安眠药，遭遇了持刀抢劫，还险些失身了。女乘客被灌安眠药，醒来后女乘客与劫匪斗智斗勇才脱了身，真是太危险了

7招瑜珈从头瘦到脚

女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了女人们这些美丽的心事。以下7个瑜伽姿势就

很瘦没肌肉身材很难看！增肌的正确方法

光说不练假把式，当你在健身中遇上了自己瓶颈期就一定要注意，卖力的锻炼成果却不明显，方法一定是错了。给自己一点时间增肌的正确方法，肌肉一定会在你身上完美展现。一、增肌时期必须抛弃的四件事1、抛弃低皮脂的心态增肌属于身体的同

健身球摆脱孤单的健身生活

上臂屈伸锻炼部位：肱二头肌动作步骤：仰卧在球上，臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，尽量收紧臀部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃慢慢提向肩部。俯身抬举锻炼部位：上臂部、腹部动作步骤：

瘦身的3个最佳时间段

“减肥”几乎是每一个女孩子，无论胖瘦，都有的共同心愿，但如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更

教你如何快速竞走速效减肥

竞走快速减肥瘦身方法好处1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇

鸡蛋苋菜，能补钙又减肥

《蔬菜养生大全》一书收录了157种常见蔬菜，从全新的角度切入，把人们最关注的健康知识融入日常饮食中。全书针对每种蔬菜，分食物相宜相克等内容。豉汁佛手瓜有助降压佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面而丰富，常食能增强人体抵抗疾病的能

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