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四川宜宾珙县地震最新消息：5.6级地震受灾情况一览

中国地震台网正式测定：07月04日10时17分在四川宜宾市珙县（北纬28.41度，东经104.74度）发生5.6级地震，震源深度8千米。20公里内的乡镇有仁义乡、珙泉镇、巡场镇、硐底镇、恒丰乡、双河镇、龙头镇、孝儿镇、沙

高洪波黎瑞刚当选足协执委获足代会全票通过

人民网12月18日电 12月18日上午，第十届中国足球协会第二次会员大会继续在昆明召开，会议对《中国足球协会章程》（修正案）、《中国足球协会工作报告》、第十届中国足球协会执委会成员调整的建议进行表决，结果均是全票通过，前

中超执着于对抗J联赛日本球员已在左右英超争冠

亚冠小组赛第三轮昨日开战，上港、苏宁与J联赛球队对抗取得一胜一平的成绩目前有15名日本球员效力于四大联赛，其中本赛季上过场的14人进27球助攻22次亚冠小组赛第三轮最大的主题是中超与J联赛的集体对抗，苏宁、上港和恒大本轮

举重世锦赛:中国小将蒋惠花首秀摘金吴景彪破纪录

中新社休斯敦11月21日电（记者王欢）强阵出击2015休斯敦世界举重锦标赛的中国队在首个金牌日表现不俗，第一次出征世锦赛的17岁小将蒋惠花不负众望摘得女子48公斤级抓举和总成绩金牌；奥运亚军吴景彪打破男子56公斤级抓

完善胸肌锻炼计划

世界健美锦标赛冠军冈特·施莱坎普（美）经仔细研究，设计出覆盖胸部所有区域的训练计划：练习一：飞鸟多功能是飞鸟的优点，它能给胸部提供最好的热身，还能增大胸肌外侧。飞鸟的变化很多，如坐姿机器飞鸟、平板哑铃飞鸟、斜板机器和斜板

健美身材里的数字概念

十分注重塑造自己的形体，也经常测量身体各部位的围度、长度，但只能做到纵向评估，不能科学确认自己的身材是否符合美学标准。请介绍一些有关普通女性身材健美标准及知识，好吗？身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉

三动作助你在家就能甩掉赘肉

箭步蹲A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大

中午健身别饿着肚子

别大强度锻炼在健身方式的选择上，总的原则是：不要进行大强度的运动，以免身体过于疲劳而影响工作。假设有2个小时的休息时间，建议留出1个多小时用来休息和进食午餐，并使精神转移到下午的工作上去。具体锻炼该怎样安排呢？一般健身者

网络健身新时尚联网运动

搜城记者周吟报道：总是被质疑过于依赖电脑和网络或者沉迷游戏而缺乏运动的白领和御宅族，现在有了反驳这一观点的理由。随着3D软件的研发，利用虚拟游戏和实体道具相结合的网络健身成为一种时尚运动方式。网络健身＝游戏机+健身器事实

吃水果前运动，能控糖

受访专家：周迎生，医学博士，北京安贞医院内分泌科主任，北京大学医学部兼职副教授，中华糖尿病学会足病组委员。为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60—90分钟，小吃一

四个怪异动作刺激身体令你更健康

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

练练停停间歇性训练效果好

即使不是健身迷，也听说过间歇性训练，采用高强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，这与身体吸

如何用手指健身

这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试。引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保

混元运动--太极拳的精髓

陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有棚、捋、按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有棚、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的劲为“混元劲”。为了在太

巴伐利亚州长建议成立巴伐利亚联赛

德国巴伐利亚基督教社会联盟（简称基社盟，CSU）的主席，同时兼任巴伐利亚州长的Seehofer有一个美好的想法，他希望组建一个全新的联赛，在这个联赛中所有的球队都来自德国巴伐利亚州。Seehofer表示：＆ldquo；我

圣诞赛程，英足总安排专车接送裁判

因为会经历多个长途旅行，为了保证裁判在身体和精神方面能够执法比赛，英足总决定给裁判配专车，这个同样可以视为给裁判的＆ldquo；圣诞福利＆rdquo；。通常情况下，裁判需要自己乘坐交通工具到达赛场进行执法，并需要自己安排

独尊太平财险湖北分公司续保武汉长江隧道一揽子保险项目浩二死了吗

湖北日报网消息（通讯员施丹）近日，太平财险湖北分公司正式向武汉长江隧道有限公司递交武汉长江隧道一揽子保险保单，标志着太平财险凭借丰富的承保经验和优质服务，连续第四年为武汉长江隧道保驾护航。据悉，武汉长江隧道建设有限公司，

赵淑华：八卦掌“童姥”炼成记

从小时候爬树翻墙的＆ldquo；假小子＆rdquo；到先后师承八卦掌名家孙志君、形意拳名家许繁曾，获得八卦掌和形意拳套路和器械四项全国第一名，从业余习武者到获得＆ldquo；中国武术六段称号＆rdquo；，从国营手表厂退

教你六个户外力量训练法

1.身体力量训练：30分钟做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是有帮助的。热身：慢跑10分钟；尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。俯卧+侧卧支撑首先，做俯卧撑姿势，力量放在两前臂上，保持双腿笔直，收腹。保持30秒

这样健身让你事半功倍

1、为什么热身很重要？为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：① 能提高身体主要部位的体温　②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备　

打造你的运动零食

在运动中，你也许会中途“加油”。但是，请注意：不健康的零食可能会带给你过多的脂肪和过高热量，不仅让运动效果大打折扣，还可能对你的运动能力造成负面影响，比如血糖骤降、头晕眼花等。所以，不妨尝试一下自己动手准备运动零食。健康

超有效的睡前丰胸运动

摘要：背部完全贴紧墙。要求，左手臂向上深直，手臂贴耳，右手臂从胸下绕过，抱紧背部。要求，平爬在床上，四肢尽量深直，然后腰部用力，将上半身挺起，保持几秒，再慢慢放下。MM们，为了四季都能穿上漂亮的YY，勾勒出迷人的线条，努

春季锻炼忌大汗淋漓

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动将可以为一年的体育

轻松拥有魔鬼身材

腹部腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆积的位置较浅，所以一旦发胖就会出现救生圈和小，而这种现象

姚明:CBA球员身价千万正常要对男篮要求更高

李根上周末，第二季“要跑24小时接力赛”在北京结束，2000名跑友完成了围绕地球一圈的跑量。作为赛事发起人，姚明完成了7公里跑量。对于为何投身于跑步运动，姚明笑言，“咱也别绕圈子了，我就是为了减肥跑嘛。”除了跑步，姚明在

坏孩子齐聚!活塞告别奥本山三座金杯辉煌

经典的开场音乐《The Final Countdown》响起，球员们依次入场。随后，身穿一件印有＆ldquo；坏小子＆rdquo；字样T恤的丹尼斯＆middot；罗德曼抱着本场比赛的用球走进场内，全场观众响起了热烈的掌声

春节倒数一月晒身型 7款不限场地的健身运动

跳绳你上一次跳绳还是小学时期吗？还记得上一次跳绳是什麼时候吗？其实跳绳是一项简单而又有益身心的运动，在同等时间内，跳绳所消耗的热量比其他运动还要多很多！而且对场地没什么限制，随时都能锻炼一番。深蹲深蹲动作在锻炼大腿和臀部

贴士：攀冰也别忘记皮肤护理

运动使你容光焕发、身体强壮，但皮肤却会在冬天严寒的天气里受到伤害，所以在身体享受极限挑战的同时，不要让你的皮肤受到威胁。防晒：不要以为防晒只是夏季的专利，在攀冰时，冰雪表面反射的UVA、UVB紫外线和红外线具有很强的杀伤

大热天怎样健身最合适

在这大热天里，有人整天躲在空调房里懒得动，也有人坚持每天锻炼身体。到底如何运动？怎样选择运动的时间和环境？运动量该如何把握？变奏一：健身房锻炼“变”适当户外锻炼李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍

厨房里的健身乐趣

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。1.踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸

助你一臂之力，细数溯溪的装备

溯溪的装备通常包括登山装备、攀岩器材、水上设备，再加以防水处理。背包：溯溪的背包要满足以下几个要求：防水；可放置钓竿；弧形背部附有透气网；重量轻、肩带厚软并附有腰帶。一般市面上卖的登山包就可以，以能够携带溯溪设备和攀登用

跳伞运动简介

根据不同需要，可使用不同类型的降落伞。训练、比赛和创纪录跳伞包括：定点跳伞、特技跳伞、造型跳伞、高空跳伞、水上跳伞和表演跳伞等项目。定点跳伞跳伞项目。跳伞员在规定高度跳高航空器，操纵降落伞在预定区域内着陆。跳伞高度不低于

厨房健身 6个减肥动作

看看网友的厨房健身感受——家住新庄的小赵结婚以后因为忙家务，没有机会像以前那样常常去健身房锻炼身体了。不过聪明的她把厨房当成健身房，同样取得很好的健身效果。在煮饭烧菜过程中，我们会等待，比如水烧开啊，菜泡好啊……在这个时

奇妙的减肥瘦身运动

游泳对于健康、防止肥胖、促进发育和保持青春，都有很好的效果尤其是在夏季,还是件十分愉快和轻松的事呢!在海水中玩捉迷藏，当对方要来捉你时，你必须尽量地逃。许人都有过样的体验，在水中走步是十分耗费体力事，何况是跑。必须把腿抬

减肥药你用对了么？六大症状让你全新认识减肥药

症状一吃了减肥药之后，倒是能从镜子里看到效果了，可总是感觉肚子不舒服，又胀又疼，不停地跑厕所？解答：减肥药中含有的利尿剂或脂肪抑制剂会产生这样的副作用。症状二原来我恨不得能在床上睡到上班前最后一秒才起来，可吃了减肥药后，

盯着电脑也能健身

时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，我为好友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢。1、慢慢地向前点

超级强人战胜癌症

在美女如云的香港娱乐圈，阿姐汪明荃被当作女性典范，有人认为她简直代表了都市女子的努力方向：并不是那种小家碧玉的俏丽，而是有清秀的气质、经济、人格独立，就连最让一般女性看不破的情关，也被她掌控得恰到火候！更让小辈们不服的是

动感单车都市的狂野之轮

动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气如果告诉你有一种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身塑形、排毒养颜，有最流行的

学学最佳的瑜珈调息法

催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松

增肌交替训练法能事半功倍

大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若

首届健身“锦标”赛以往的健身比赛，称为“大赛”，而这次则是“锦标赛”。根据规定，所有参加健身先生和健身小姐比赛获得前三名的选手都可以申请由国家体育总局、中国健美协会批准颁发的运动健将或等级运动员，这对健身运动员来说无疑是

白领女性可随时随地健身

逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械训练，逛街让女性在不知不觉中

如何挑选合适你的跑步鞋

挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。一、跑步鞋的结构运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种（控制动作类、减震

史上最“累”瘦身法

如何拥有好身材已经成了所有女性的共同问题，哪种方法最有效也让他们大伤脑筋，被称为史上最累的锻炼瘦身方法，狂减肥肉，你好奇吗？以下的六组健身方法可以大量燃烧脂肪，也可以塑造身形。可以从以下几组练习中挑选出符合自己特点的任意

吉林冰雪马拉松“冻人”开跑

中新社吉林市1月16日电（记者苍雁）1月16日是中国农历腊月初七，地处东北的吉林省吉林市当天温度已达零下22摄氏度。中外140名马拉松选手齐聚松花江畔，在严寒中展开一场冰雪马拉松。早8时，松花江畔雾气缭绕，选手们身着

苯磺酸氨氯地平片价格手机掉下15楼砸破过路爹爹头医生:幸亏被树枝挡了一下情色交友

楚天金报讯（记者于丽娟通讯员孟佳、赵林）手机从小宝宝手中滑落，从15楼掉下砸伤路过的王爹爹。医生表示，幸好手机被树枝挡了一下，否则会危及爹爹的性命。前日下午5点左右，家住汉阳的张女士正在卧室做家务，没想到1岁9个月的儿

阿根廷足球风暴陈晓往事风波再起：与前首富黄光裕的恩怨情仇崔永平

近日，陈晓与国美的两起官司让过去许久的＆ldquo；国美控股权之争＆rdquo；再次回到人们视野中。从临危受命掌管国美，到被骂为＆ldquo；叛徒＆rdquo；，直到如今还未了断，在过去的十余年里，陈晓与前首富黄光裕有着

减税红利兑现&nbsp;制造业获益明显

原标题：减税红利兑现制造业获益明显国家税务总局30日发布减税最新数据，自4月1日，增值税降率改革正式实施至今，首月实现净减税1113亿元。减税“主菜”的起锅，令减税降费的成效凸显，市场主体活力进一步激发。作为2019年

亚冠综述：广岛三箭3球大胜，浦项主场输球

3月16日晚，2016赛季亚冠联赛结束了F、H小组第三轮的较量，广岛三箭主场3-0大胜武里南联，收获亚冠首胜。而在H小组中，悉尼FC客场1-0小胜浦项制铁，位列小组第一。F组：广岛三箭3-0武里南联在前两轮的比赛中，两支

男人行走锻炼有益身心健康

徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式，正被越来越多的人所接受。在人的一生当中，走是最重要的日常活动。从一岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝，几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵，到了老年方知人老腿先老，能否自主行走便成

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