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普拉蒂尼回应八年“禁足令”:我也要抗争
新华网巴黎12月21日体育专电 面对国际足联对其和布拉特“禁足”八年的处罚,欧足联主席普拉蒂尼21日表示,将分别向体育和民事法庭提起控诉,“抗争到底”。国际足联道德委员会下属负责裁决的部门21日裁决继续对国际足联主席布拉
专家研讨当前PPP发展思路与实践
原标题:专家研讨当前PPP发展思路与实践北京大学PPP研究中心日前在京召开成立两周年座谈会。与会领导和专家就当前PPP(政府与社会资本合作)热点、难点和重点问题进行了探讨和交流。谈及PPP的具体实践,北京大学PPP研究中
白领男人 健身不当易伤身
跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体,却不料最终给身体造成了伤害。如今,运动损伤已经不是运动员的“专利”,年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医学研究室了解到,该院每月要收治900多
锻炼腹肌的极强方式-V字挺身
仰卧在地上,双臂平放在身体两侧,双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候,你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉,以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。 吸气、屏
喝面汤有利于营养消化吸收
用面汤来抢救重危急症自然是笑谈,但“原汤化原食”一说却不无道理。在民间,吃面喝汤已成习惯,认为可以帮助消化、助益脾胃、减少积食、提高食欲。现代观点分析,煮面条、水饺等的汤水含有淀粉、糊精和诸多的消化酶,吃面喝汤的确有助消
注意健身中的身体信号
在健身活动中,当发现有异常感觉时,应暂停活动,就医诊断处理,或咨询专家。在健身活动中应注意如下异常感觉:1.头晕:在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,则不应勉强活动。尤其
登梯健身,因人而异量力而行
住高层爬楼梯以健身,似乎已成为一种时尚。但是,爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是,因人而异,量力而行,适可而止,持之以恒。爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则,静息机会较多;楼梯规整,多数情况比山坡更陡,垂直角度更大,
增肌减脂吃什么好
如果想要达到增肌减脂的效果时,除了进行一些专业的运动项目以外,还需要使我们身体里面的脂肪得到有效的燃烧,可以通过合理的饮食达到这样的效果,所以说对于自己的饮食一定要调整好,不然就会起到相反的作用,那么增肌减脂吃什么好呢?
健身运动如何饮食 您知道吗?
何时喝以及喝什么?肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水,而运动时每小时必须增加半升到1升水(如果外面的温度超过25度则为1升)。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升
滑雪,你准备好没有?
虽然今年冬天沈阳还没有下雪,但很多人对滑雪已经开始跃跃欲试了。在期待第一场大雪的同时,你的“行头”都准备好了吗?服装要保暖安全实用滑雪场气温低,应穿上高领厚毛衣、毛裤、高筒雪地靴。在选择滑雪服时,应以保暖、美观、舒适、实
健身房女性新手必读
大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达,其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同,男性是以增加围度的方式增长,而女性的肌肉呈纵向增长,只会显得健美。走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不光是彪形大
特殊健美操 让你变身型男
在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在办
做“猫洗脸”,精神极了
养过猫的人都知道,猫洗脸的动作十分有趣。你知道吗,这种方法不仅能锻炼面部肌肉,还能让人看起来精神气十足。我学“猫洗脸”始于10年前,当时我刚到一家单位任职。与卸任的老领导聊天时,我发现尽管他已到了花甲之年,可他面色红润,
牛肉对于健身的作用
牛肉不仅美味,还在健身美体中发挥着重要的作用哦.健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:1、牛肉
运动瘦身 有氧减肥的5大奥秘大公开
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如你所期望的或有条件、
谈粥的养身之道
寒冬,一碗热粥不只驱走寒气这么简单,还有益气养生的作用。俗话说,进补的最佳时间是冬至后的“三九”,药补不如食补。杏仁粥 杏仁(去皮)20个左右,大米50克,白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥,快熟时加入杏仁继续煮至熟,加少许
每天散步20分钟可防止感冒
经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力,但剧烈运动则可能有反效果。如果你希望远离感冒,就应该系好你的鞋带出发。每天散步20分钟可防止感冒。一项有关微生物的研究结果显示,经常进行中等强度锻炼,可以降低上呼吸道感染的风险,包
玩儿沙滩排球
沙滩排球的历史出生年: 1920年 出生地: 美国加利福尼亚的Santa Monica赛事: 奥运会沙滩排球比赛、 国际沙滩排球巡回赛。此外还有挑战赛、卫星赛和业余赛作为国际巡回赛以外的重要赛事。家族成员: 现有120多
浮力和潜水的关系
对于放置在水中的物体,它所受到的浮力的大小等于它所排开的水量的重量。如果水中物体排开水量的重量大于物体本身的重量,物体将浮在水面上,我们称它具有正浮力。反之则下沉,称为负浮力。如果物体排开水量的重量和物体本身重量相等,物
健美者,你的肌肉够强壮吗
对于健美者,举起多重并不重要,力量的增加只是令人愉快的附带效应,但肌肉和力量的增加并不是同步的。我们总是能看到这样的例子,每个健身房总有人看上去没有特别发达的肌肉,相比那些拥用赛级体格的人,他们能举起更大的重量。很惭愧吧
15分钟办公室健身操
有些女性长期坐办公室,在空调环境下工作,皮肤感到非常干燥,小腹也变得越来越松弛,有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹,其实,你只要掌握一些小窍门,就可以轻松拥有姣美的容颜和
每天走路20分钟 防癌方便又有效
我们每个人基本每天都在走路,可知简单的走路也有大大的功效。国内与国外大量资料都表明,走路竟然在防癌和抗癌方面效果明显!每天坚持走路20分钟,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌最高可降低50%的死亡风险,能帮助更多癌症患者和亚健康人
射击运动
射击是用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目。也有团体项目,使用枪支射击的人叫射手(射击运动员)或叫神枪手。射击运动员的技术叫射击术。最初枪支用于狩猎和军事目的。现在,射击被当作是一种娱乐活动。射击首次列入
如何保持你的健身热情?
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样,对自己说,“我今天真不想去健身了”。但是,与我们不同的是,他们总能克服自身的惰性,坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介
野外健身或可用沙滩风筝
都说减肥是女人们终生的事业,现在看来这项事业男人也得继承和发扬,因为据最近仔细观察发现,如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见,第一个话题八成是——“最近又长肉了”。刘军从不担心自己身上哪天会冒出一些多余的脂肪,因为他有对付
射击运动的简介
射击是用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目。也有团体项目,使用枪支射击的人叫射手(射击运动员)或叫神枪手。射击运动员的技术叫射击术。射击项目的基本类别是步枪(射击),手枪(射击),跑靶,抛靶(射击)和双向
想要提臀健腿就来做踏板操吧!
步伐踏,是踏板操最基本的动作,上板下板,再配合一些手部动作,随着动感的音乐,你的平衡度和灵活性会更好。板上招式singleknee(抬腿一次):单腿抬高,然后点地。触地时间要短。singleside(侧踢一次):侧展髋部
人到中年 不要忽视运动
据《解放日报》报道,从30岁开始,人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%,这很容易导致冠心病、高血压等疾病的发生。而且如果食量不变,体重可能会增加6至13公斤,这也就是为什么
教你怎么吃苹果3日减肥
凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果的功能苹果属蔷薇科植物,性平味甘、酸,为营养丰富的果类食物。药用
健身前吃香蕉可防止头晕
因为空腹锻炼会导致头昏眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”;吃完后马上锻炼会导致胃痛,甚至呕吐。如果你喜欢晨练,你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此锻炼前适当吃一点香蕉,碳水化合物,一方面,保证血糖的充分供给
怎么锻炼肌肉 怎样让肌肉更加结实
一旦身体上面的肌肉表现能力不断的加强,这个时候大家就可以进行增强肌肉的训练,尤其要提高运动的能力。此时进行肌肉训练,是在保证健康的一个基础上,进一步的来提高肌肉的运动适应水平。那么到底怎么锻炼肌肉呢?如何才能够让肌肉更
缓解运动后肌肉酸痛的秘诀
不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静
你是否拥有最佳的健身手段
一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到
巧妙锻炼让男人固精止遗
精满则溢是自然的生理现象。但如果两三天就有一次,就是遗精过频了。男性可以通过自我体疗的方法,或是积极进行以下4种运动,即可取得满意的效果。一、半蹲站桩。通俗地说,就是蹲马步。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方
倒着跑步更健身,可惜很多人不知道
英国《周刊》杂志近日报道,倒跑虽然看上去姿势有点奇怪,但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式,已经成为2011年夏季健身热潮。文章引述运动生理学家的话指出,这种起源于上世纪70年代的运动,不仅有助于塑造大腿
春节注意七细节帮你轻松保持身材
1、走路动作姿势过年期间,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡
在床上也能减肥的健美操
肩背练习直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就
当永远的瘦子!把健身变成习惯的10个秘诀
聪明的女人都知道,骨瘦如柴和窈窕纤细是不一样的,不健康的爆瘦,身形跟样貌反而失去光采,要瘦就要健康并且长期的瘦下去,当然最重要的就是靠运动健身了!你或许没时间且把运动当成有一搭没一搭的行程,这里,我们要告诉妳,把健身变成
想练肌肉的帅哥们,先减减肥好吗?
减脂又增肌这件事,真的不容易,如果你是微胖男,减肥真的是第一步,从改变日常习惯开始,再慢慢增肌,然后你就可以大声说:人鱼线我来啦!一、如何改变日常习惯把脂肪减下来1、清理你的厨房清理厨房是关键,如果你的厨房里有多元的食物
库里34分勇士主场50连胜 安东尼18分尼克斯惨败
中新网3月17日电 北京时间今天上午,勇士主场迎战尼克斯,最终121-85大胜对手。勇士取得6连胜,主场50连胜。库里只打三节,三分球13投8中,得到34分、6个篮板和4次助攻,汤普森三分球9投5中,得到19分7个篮板,
腾讯体育获NBA常规赛项投票权 我们想听你的
中国参与投票评选本赛季常规赛各项,腾讯体育做到了!作为中国首家参与NBA常规赛各项投票的互联网,腾讯体育将参与包括MVP在内的NBA常规赛九大项的评选工作。腾讯体育前方特派人沈洋将行使投票权。沈洋作为腾讯体育前方特派人,
波多野结衣:很高兴现场观看苏宁对阵东京
3月15日下午,在亚冠联赛小组赛E组第3轮的比赛中,江苏苏宁客场0-0战平了东京FC。作为本轮的焦点大战,本场比赛吸引了中日两国无数球迷的目光,其中就包括日本著名女星——波多野结衣。前两轮比赛之后
全国人大常委会副委员长张春贤率团访问爱尔兰
新华社都柏林7月10日电 应爱尔兰议会邀请,全国人大常委会副委员长张春贤7月7日至10日率团访问爱尔兰,其间分别同加拉格尔副众议长、科文尼副总理兼外交与贸易部长举行会谈。张春贤表示,今年是中爱建交40周年。前不久,习近平
陈柏霖 林依晨女乘客被灌安眠药 美女全身被绑险些失身失财福州官员曝不雅照
网约车成了市民很是方便的交通工具,但是,在方便的同时也存在着风险。这不,在南京网约车再爆“安全”事故,一名女乘客被灌安眠药,遭遇了持刀抢劫,还险些失身了。女乘客被灌安眠药,醒来后女乘客与劫匪斗智斗勇才脱了身,真是太危险了
7招瑜珈 从头瘦到脚
女人永远有一份野心:看看脸,瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装,把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品,要最有效的美体法。所以,随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了女人们这些美丽的心事。以下7个瑜伽姿势就
很瘦没肌肉身材很难看!增肌的正确方法
光说不练假把式,当你在健身中遇上了自己瓶颈期就一定要注意,卖力的锻炼成果却不明显,方法一定是错了。给自己一点时间增肌的正确方法,肌肉一定会在你身上完美展现。一、增肌时期必须抛弃的四件事1、抛弃低皮脂的心态增肌属于身体的同
健身球摆脱孤单的健身生活
上臂屈伸锻炼部位:肱二头肌动作步骤:仰卧在球上,臀部和下背部贴在球上,双脚分开与肩同宽,脚尖向前。手臂向下伸,靠在球前面,尽量收紧臀部,收缩肱二头肌,弯曲手臂,将哑铃慢慢提向肩部。俯身抬举锻炼部位:上臂部、腹部动作步骤:
瘦身的3个最佳时间段
“减肥”几乎是每一个女孩子,无论胖瘦,都有的共同心愿,但如果生活型态没有改变,无论是节食或运动,怎么样也很难减肥成功,即使体重在魔鬼训练营似的努力下,好不容易瘦下来了,然而,一旦松懈下来,体重很快的又恢复了原状,甚至会更
教你如何快速竞走速效减肥
竞走快速减肥瘦身方法好处1、能长期坚持,它是中、低强度的有氧运动,冲击力、爆发力不是很强。2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部,平上腹、小腹,收紧腰部,塑造全身线条。3、能加快胃肠道的蠕动,预防便秘,加快盆腔的血液循环预防某些妇
鸡蛋苋菜,能补钙又减肥
《蔬菜养生大全》一书收录了157种常见蔬菜,从全新的角度切入,把人们最关注的健康知识融入日常饮食中。全书针对每种蔬菜,分食物相宜相克等内容。豉汁佛手瓜 有助降压佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面而丰富,常食能增强人体抵抗疾病的能
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